仰向けネックローテーション

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを首の下に置いて仰向けになります。
2. 頭をゆっくりと左右に回転させ、フォームローラーが首の筋肉をマッサージするようにします。
3. 快適な動きを保ちながら、所望の時間だけ続けます。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ