バンドクローズグリップバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 足を股幅に開き、両手でバンドを体に近づけて持ちます。
2. 肘を体に近づけたまま、バンドを肩に向かって上げます。
3. 上げた位置で上腕二頭筋をしっかりと締め、ゆっくりと戻します。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋80%

サブ

前腕20%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力