ニーリングストレートレッグサークル

専門家のアドバイス

手順

1. 手は肩の下、膝は腰の下に置き、跪いた姿勢から始めます。
2. 片脚を後ろに伸ばし、つま先を伸ばしたままにします。
3. 伸ばした脚をゆっくりと円を描きながら、コントロールと安定を保ちます。
4. 時計回りと反時計回りの両方で同じ回数分行い、その後脚を交換します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力