頭の完全な回転

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を中立の状態に保ち、直立または座っています。
2. 頭をゆっくりと右に回転させ、あごを肩に近づけます。
3. 頭を優しく左に下げ、完全な円を描きます。
4. 回転を数回繰り返し、方向を変えます。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力