仰向け胸椎ロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを背中の下に置いて床に横になります。
2. 膝を曲げて、足を床に平行にします。
3. 手を頭の後ろに置くか、胸の上で交差させます。
4. 少し腰を浮かせます。
5. 中背部から首の付け根までロールします。
6. コアを使い、首の位置を中立させたままにします。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ