横向きロワーバックロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを腰の下に置き、横になります。
2. 上の脚を交差させ、足を床に置いて安定させます。
3. 頭を手で支え、首を脊椎と一直線に保ちます。
4. 肋骨の下部から中下部の背中まで優しく転がします。
5. サイドを変えて、同じプロセスを繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ