ライイングダブルグルートリフト

専門家のアドバイス

手順

1. うつ伏せになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置きます。
2. 臀部を締めて両脚を地面から持ち上げます。
3. 持ち上げたまま数秒キープし、その後床に触れずに下げます。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力