その場で素早く腕を振る

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で足をそろえて立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 両腕を素早く前方に振り上げて肩の高さまで上げ、その後下げます。
3. 素早いペースで腕を振り続け、コントロールを保ちます。
4. 希望する時間または回数のためにこのエクササイズを行います。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力