ニーリングプッシュアップトゥチャイルドポーズ
専門家のアドバイス
プッシュアップでは動きの幅を最大限にし、チャイルドポーズでは深くストレッチを行うことに焦点を当ててください。
手順
- 両手を肩幅に広げてひざ立ちの状態から始めます。
- 胸を床に近づけるようにしてプッシュアップを行います。肘を体に近づけたままにしてください。
- 上体を起こし、そして腰をかかとに乗せて、両手を前に伸ばしてチャイルドポーズに移ります。
- ひざ立ちのプッシュアップの位置に戻り、このシーケンスを繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋25%
ハムストリング25%
胸25%
サブ
肩15%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
