タオルを使ったフロアハイパーエクステンション
専門家のアドバイス
頭を中立な位置に保ち、動きの最上部で腰を過度に反らさないように注意して、負担を防ぎます。
手順
- 床にタオルを腰の下に敷いてうつ伏せになります。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- コアを使って上半身を床から持ち上げ、背中の筋肉を使います。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
臀筋20%
ハムストリング20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
