バンドベントオーバーリアラテラルレイズ
専門家のアドバイス
バンドを上げる際には、運動量を使わずに後ろの三角筋を使うことに焦点を当ててください。
手順
- 足を肩幅に開き、バンドの中央に乗ります。
- 腰を曲げ、膝をわずかに曲げて前に倒れます。背中は平らです。
- 両手をバンドの端を掴み、手のひらを互いに向けます。
- 腕を真っすぐに横に伸ばし、肘をわずかに曲げたままにします。
- 頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
僧帽筋25%
胸15%
腹筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
