ダンベルシーテッドベントアームラテラルレイズ
専門家のアドバイス
まっすぐな背中で座り、エクササイズ中もコアを使い続けてください。コントロールを保ちながら重りを動かし、側方の三角筋に集中してください。
手順
- 背もたれ付きのベンチに座り、両手にダンベルを持ちます。
- 肘をわずかに曲げ、エクササイズ中も同じ角度を保ちます。
- ダンベルを横に上げて肩の高さまで腕を上げます。
- 短時間だけ一番上で一呼吸し、その後コントロールを保ちながら重りを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
僧帽筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
