プレイヤープッシュ

専門家のアドバイス

手順

1. ひざ立ちの姿勢で、両手を胸の高さで合わせます。
2. 手を押し合わせたまま、肘を曲げながら胸を手に近づけます。
3. 三頭筋と胸を使うように意識しながら元の位置に戻ります。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩40%

サブ

胸20%

腹筋20%

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力