ボディウェイトスヴェンドプレス
専門家のアドバイス
胸部の筋肉に最大の緊張を生み出すために、エクササイズ中ずっと両手をできるだけ強く押し合わせてください。
手順
- 背筋を伸ばして立つか座る。両手を胸の高さで合わせる。
- 胸の筋肉に緊張を生み出すために、両手をできるだけ強く押し合わせる。
- 圧力を保ったまま、ゆっくりと両腕を前に伸ばし、完全に伸ばす。
- 緊張を解かずにゆっくりと両手を胸に戻す。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
胸40%
上腕三頭筋30%
サブ
肩30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
