ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール（V2）
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、ダンベルを振らないようにし、動きをコントロールし、二頭筋から動くようにします。
手順
- 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、腕を完全に伸ばし、手のひらを前に向けます。
- 上腕を固定したまま、ダンベルをカールします。この動作を行う際に息を吐きます。
- ダンベルを肩の高さまでカールし続けます。
- 収縮した状態を1秒保ち、吸い込みながらゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
