1,030 תרגילים
1030 תרגילים קלים הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים
חקור תרגילים ברמת קושי קלה הבונים על דפוסים בסיסיים עם דרישות מעט מוגברות. כל תנועה כוללת הדרכה בווידאו HD וטיפים על צורת ביצוע שיעזרו לך לפתח קואורדינציה, לחזק את השרירים התומכים ולהתכונן לאימונים מאתגרים יותר.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין תרגילים למתחילים לבין תרגילים קלים?
תרגילים למתחילים לא דורשים כל ניסיון בחדר כושר ומשתמשים בתבניות תנועה הפשוטות ביותר. תרגילים קלים מניחים שאתה מבין את הצורה הבסיסית ויכול להתמודד עם התנגדות קלה. תחשוב על זה כך: השקיעה עם ידיים רחבות היא למתחילים, שכיבת סמיכה על ברכיים היא קלה. יש כאן עליית קושי קטנה, ועדיין מאוד נגישה.
האם תרגילים קלים עדיין יכולים לתת לי אימון טוב?
בהחלט. רמת הקושי מתייחסת למורכבות התנועה, לא עד כמה אתה יכול להקשות על זה. אתה יכול להפוך כל תרגיל קל לאימון קשה על ידי הגדלת חזרות, האטת הקצב, או הפחתת זמן המנוחה. אל תבלבל בין קל ללמוד לבין קל לבצע.
מתי כדאי לי לעבור מתרגילים קלים לתרגילים בינוניים?
כאשר אתה יכול לבצע 3 עד 4 סטים של 12 עד 15 חזרות עם צורה טובה ושהתרגיל כבר לא מרגיש מאתגר, הגיע הזמן להתקדם. השרירים שלך מתאימים, כך שאתה צריך להמשיך לתת להם סיבה חדשה לגדול. מעבר לתרגילים בינוניים מציג זוויות חדשות, טווחי תנועה ודפוסי העמסה.