החלקת לוחיות כתף אחורה לקיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם גבכם נגד הקיר, רגליים ברוחב הכתפיים.
2. תנו את הידיים על הקיר עם מרפקים בזווית של 90 מעלות.
3. החלקו את הידיים למעלה תוך כדי כיווץ כתפי הגב.
4. החזירו את הידיים למקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן50%

טרפזים30%

משני

כתפיים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח