מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התעקש במותן בזווית של 45 מעלות, שומר על גב ישר.
2. קשר את המרפקים והשמור עליהם קרובים לגוף.
3. הארכת שתי הידיים אחורה, מתמקד בכיווץ הטריצפס.
4. חזור למצב המרפקים קשורים וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח