כפיפת בטן עם רגליים בצורת 8 בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הידיים מאחוריך לתמיכה.
2. הטה אחורה מעט והרם את הרגליים מהרצפה.
3. תנוע את הרגליים בתבנית '8', מחליף חציות רגל אחת מעל השנייה.
4. שמור על התנועה בשליטה ורציפות.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית35%

עכוז35%

בטן30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח