לאנג' צדדי פולסינג

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד ועשה צעד גדול לצד עם רגל אחת.
2. הקפיץ את הברך של הרגל היוצאת כדי לרדת לצידה, שומר על הרגל השנייה ישרה.
3. התפוצץ למעלה ולמטה במיקום הצידי הזה על ידי הרמת והורדת גופך מעט.
4. החלץ מהרגל הקרומה כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה בצד השני כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח