מבט לשמיים יושב
עצות מומחים
שמור על צוואר נייטרלי כדי למנוע מתיחה, ורק להטיל את הראש אחורה כמה שנוח לך.
שלבי ביצוע
- שבו על כיסא עם גב ישר ורגליים על הרצפה.
- חבקו את הידיים יחד והאריכו אותן מעל לראש, כפות כפות מפונות למעלה.
- קשקשו את הגב והסתכלו למעלה לעבר השמיים, תוך הרגשת המתיחה בחזה ובחזית הכתפיים.
- החזירו למקום ההתחלתי וחזרו על התנועה.
פרטים
ראשי
כתפיים50%
חזה50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
