לאנג' נמוך (שמאל)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה וצעדו אחורה ברגל ימינה לתוך צעדה.
2. הורידו את הירכיים עד שירך השמאלי מקבל זווית מקבילה לרצפה והברך הימנית קרובה בכמעט למגע עם הרצפה.
3. שמרו על גוף ישר וידיים על הברך השמאלית או האריכו אותם מעל לראש למתיחה עמוקה יותר.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות לפני שתחליפו צדדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות