טאץ'דאון

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים שלך.
2. התנדנד למעמד כפול והגע ליד ימין של הרגל השמאלית שלך.
3. קום מהר וחזור למעמד ההתחלתי.
4. חזור על התנודה, הפעם הגע ליד השמאל של הרגל הימנית שלך.
5. המשך לשנות צדדים בכל תנודה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז15%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו