מתיחה לצד מתוך חצי שקיעה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב כתפיים.
2. התנו במעמד חצי כפופה.
3. במשך הכפיפה, הגיעו עם יד אחת לצידו בגובה הכתף.
4. חזרו למרכז ואז הגיעו עם היד השנייה.
5. המשיכו להחליף צדדים במשך החצי כפיפה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח