שכיבות בטן עם רגליים רחבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב לישב על הרצפה עם הרגליים פרוסות ברוחב.
2. השכב לאחור עם הידיים מושרות למעלה.
3. הפעל את שרירי הבטן וקום, משך את הידיים שלך לעבר האצבעות.
4. הורד באט בחזרה למיקום ההתחלה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח