מחיאות כפיים מעל הראש
עצות מומחים
בצע את המחיאות בקצב קבוע ושמור על הזרועות שלך כמה שיותר ישרות כדי למקסם את העיסוק של הכתף.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והזרועות מורחבות ישר למעלה מעל ראשך.
- בלי לקרום את המרפקים, הבא את הידיים שלך יחד בתנועת מחיאה.
- פתח את הזרועות שוב למיקום ההתחלתי, שמור עליהם ישרים לאורך כל התנועה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים50%
משני
חזה25%
בטן25%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
