פתיחת חזה בשכיבה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם המגעזר מיושר אנכית תחת השד.
2. נחת את הזרועות לצדים כדי לפתוח את החזה.
3. החזק במעמד זה למספר נשימות עמוקות, ואז תזיז את הזרועות למעלה ולמטה באט.

פרטים

ראשי

חזה50%

כתפיים50%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות