לאנג' אחורי עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך שלך.
2. צעד אחורה עם אחת הרגליים והוריד את הירכיים עד ששתי הברכיים נכנעות בזווית של כ-90 מעלות.
3. וודא שהברך הקדמית נמצאת ישירות מעל לקרסול והברך השנייה אינה נוגעת ברצפה.
4. דחק חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח