פרפר מרפק ולחיצת כף יד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב הכתף והמרפקים כפופים לצידייך, הפלמים מול זה זה.
2. פתחו את הידיים לצדדים, שמרו על כפיפת המרפקים.
3. הביאו את הפלמים יחד מול החזה ודחקו אותם בחוזקה.
4. פתחו את הידיים לצדדים.
5. חזרו על התנועה במספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח