הרמת זרועות חצייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. האריכו את הזרועות שלכם קדימה ברמת החזה.
3. חצו את הזרועות שלכם זו על זו ואז הרימו אותם מעל לראש.
4. פתחו את הזרועות שלכם והביאו אותם חזרה לרמת החזה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי, וחלפו את הזרוע העליונה בכל פעם.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח