מתיחת שרירי החזה מאחור

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. אחוז בידיים אחת בשנייה מאחורי הגב.
3. ישרו את הזרועות והרימו אותן מעט, דחקו את סכת הכתפיים יחד.
4. החזיקו את המתיחה למשך 15-30 שניות, תרגישו את המתיחה בכל חזה וכתפיים.
5. הרגיעו וחזרו על התרגיל אם נדרש.

פרטים

ראשי

גב34%

חזה33%

כתפיים33%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות