גלגול כתף קדמית וחזה בשכיבה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על הרצפה עם הגליל הרך מתחת לכתפך ולאזור החזה.
2. גלה לפניך ואחורה בעדינות, ממוקד על חלק הקדמי של הכתף והחזה.
3. המשך למשך הזמן הרצוי, ואז החליף לצד השני.

פרטים

ראשי

חזה50%

כתפיים50%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות