מעגלי זרועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מורחבות לצידים.
2. סובבו את הידיים במעגלים קטנים, גודלו של המעגלים יגדל בהדרגה.
3. המשיכו לסובב עבור מספר החזרות הרצוי, ואז הפוך את כיוון המעגלים.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

משני

חזה25%

בטן15%

טרפזים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח