טאפינג באצבעות רגל בפלאנץ' קדמי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום פלאנק סטנדרטי, עם המרפקים על הקרקע והגוף שלך בקו ישר.
2. במהלך השמירה על הליבה המתוחה, הקלט את רגלך האחת לצידה כמה שיותר רחוק.
3. החזר את הרגל למיקום ההתחלתי.
4. חזור וחזור עם הרגל השנייה.
5. המשך להחליף בין הקליפות לציפייה מבוקשת של חזרות או זמן.

פרטים

ראשי

עכוז20%

בטן20%

משני

ירך קדמית15%

כתפיים15%

חזה15%

תאומים15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח