בעיטות רגל כפופה (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל על כפות הרגליים עם הידיים מתחת לכתפיים וברכיים מתחת לירכיים.
2. שמור על רך אחת קרום, הרמת את הרגל למעלה לכיוון התקרה, דוחק את הירכיים שלך בחלק העליון של התנועה.
3. הוריד את הרגל למטה בלי לגעת בקרקע וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
4. החלף רגליים ובצע את אותו מספר החזרות.

פרטים

ראשי

עכוז60%

משני

ירך אחורית20%

בטן20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח