לחיצת סקוט עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם תמיכת גב, תוך אחיזת משקולות בגובה הכתפיים עם כפות הידיים מול פניכם.
2. הרימו את המשקולות מעל לראש, מאריכים את הידיים לחלוטין.
3. הורידו את המשקולות בחזרה לגובה הכתפיים באופן שליט.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

בטן20%

טרפזים20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח