גלגול כתף אחורית בשכיבה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על צידך עם הגליל הרך מתחת לגב הכתף שלך.
2. גלה קדימה ואחורה כדי למקד על הכתף האחורית.
3. המשך למשך הזמן הרצוי, ואז החליף לכתף השני.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות