סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם ידיים מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. יישאו את הזרועות ישר למעלה מעל לראש, חולקים את האצבעות אם זה נוח.
3. סובבו את הירך לצד אחד מבלי לזוז את הרגליים.
4. חזרו למרכז ואז סובבו לצד השני.
5. חזרו על הסיבובים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו