סקוואט פנימה והחוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו עם רגליים ברוחב כתפיים.
2. קפצו ופרסו את הרגליים שלכם רחב יותר מרוחב הכתפיים, נחיתה בתנוחת סקוואט.
3. שמרו על החזה מורם והגב ישר בעודכם יורדים לסקוואט.
4. קפצו חזרה לתנוחת ההתחלה, מקבילים את הרגליים שלכם.
5. חזרו על התנוחה פנימה והחוצה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית33%

ירך אחורית33%

עכוז34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו