כפיפות בטן אלכסוניות (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים קשורות והרגליים ישרות על הרצפה.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש, שמרו על זרועות פתוחות.
3. הרימו את הכתפיים מהרצפה וסבבו את הגוף, מביאים את המרפק הימני לעבר הברך השמאלית.
4. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על הצד הנגדי.
5. המשיכו לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח