קפיצה מצד לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים יחד ובכרע קל בברכיים.
2. קפוץ לצד ימין, נחת רך על כפות הרגליים.
3. קפוץ מיד לצד שמאל, שוב נחת רך.
4. המשך לקפץ מצד לצד עבור מספר החזרות או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

תאומים20%

עכוז20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו