מספריים שכובים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים מורחבות והידיים לידי הצדדים.
2. הרימו את שתי הרגליים מעט מהרצפה.
3. הצליפו את הרגל הימנית מעל השמאלית, ואז החליפו, צליפו את הרגל השמאלית מעל הימנית.
4. המשיכו להחליף בתנועת מספריים כמו מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח