חצי מעגל עם הצוואר
עצות מומחים
תנועה איטית ועדינה כדי למנוע כאב בשרירי הצוואר ולשמור על שליטה במהלך התרגול.
שלבי ביצוע
- עמדו או ישבו ביציבות, כתפיים רפויות וראש מול פנים.
- הורידו בעדינות את הסנטר לעבר החזה כדי להתחיל את תנועת המעגל החצייתית.
- גללו בעדינות את הראש לצד אחד, מביאים את האוזן לכתף.
- המשיכו את המעגל החצייתי על ידי גלילת הראש לצד השני, משלימים את הקשת.
- חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת כיוון.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
