כפיפת בטן עם פיתול באוויר (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הידיים מאחורי הראש והרגליים מורמות, הברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות.
2. הרם את כתפייך מהרצפה וסובב את חלקך העליון, כשאתה מביא את המרפק הימני לעבר הברך השמאלית תוך הארכת הרגל הימנית.
3. חזור למצב ההתחלתי וחזור על התרגיל בצד השני, כשאתה מביא את המרפק השמאלי לעבר הברך הימנית.
4. החלף צדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח