פלג גוף הפוך עם ברך גבוהה
עצות מומחים
הנהיגו את הברך בכוח כדי להפעיל את הגב ולשפר את האיזון, ושמרו על שליטה בתנועה כדי למנוע מהמומנטום לשלוט.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הישבן.
- צא צעד אחורי עם רגל אחת לתוך צעד אחורי.
- דחפו מהרגל האחורית והביאו את אותה ברך למעלה לעמוד החזה לתוך עמדת ברך גבוהה.
- חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על הצד השני.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
ירך אחורית50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
