לחיצת חזה יורדת נגד קיר

עצות מומחים

שמרו על עצמכם חזקים ואל תתיחסו להרמות את הירכיים שלכם או להשאירם לרדת כדי לשמור על צורה תקינה.

שימו את הרגליים על קיר מאחוריכם והידיים על הרצפה, יוצרים מיקום של ירידה.
בצעו דחיפה על ידי הורדת הגוף שלכם לעבר הרצפה, שמרו על זווית של 45 מעלות במרפקים שלכם.
דחפו דרך הידיים שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.