תרגיל צדפה עם חגורת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבי על צידך עם סרט עמידות סביב הברכיים שלך.
2. צמדי את הרגליים וכבי את הברכיים בזווית של 45 מעלות.
3. שמור על רגלייך יחד כשאת מפתחת את הברך העליונה שלך, כמו בקיסרית.
4. עצרי בחלק העליון ודחקי את הירכיים שלך.
5. החזרי באטימות את הברך למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

משני

ירך קדמית50%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח