פרפר חזה עם צעד צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים וזרועות מורחבות לצידים בגובה הכתפיים.
2. צאצא צעד לצד עם רגל אחת בעוד שאתה מביא את הזרועות שלך יחד מול החזה שלך.
3. צאצא חזרה למיקום ההתחלתי בעוד שאתה פותח את הזרועות שלך חזרה לצידים.
4. חזור על התנועה לצד השני, מחליף צעדים לציד עם כל חזרה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית16%

תאומים16%

עכוז16%

כתפיים16%

חזה16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו