כפיפות בטן בשכיבה עם רגליים ישרות
עצות מומחים
נשימה חוצה בעת הכניסה ושמרו על הצוואר במעמד נייטרלי כדי למנוע ממנו להתאמץ.
שלבי ביצוע
- שכבו על גבכם עם הרגליים ישרות מורמות למעלה לתקרה והידיים מאחורי הראש.
- הפעילו את שרירי הבטן כדי להרים את סרעפת הכתף מהרצפ ולהגיע לקרואצ' הרצוי.
- הורידו לאט את הגב למקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה למספר החזקות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
