פסיעת קרטסיה עם מגבת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הירך על משטח חלק, עם מגבת מתחת לרגל אחת.
2. החליקו את הרגל עם המגבת באלכסון מאחוריכם לתוך כינור קירות, כאשר אתם מתקעים את שתי הברכיים.
3. שמרו על חזה מורם והמשקל על הרגל הקדמית שלכם.
4. החזירו את הרגל למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח